Milano e Alessandria

Il russamento, ovvero la produzione di quel rumore rauco prodotto dal naso e dalla gola durante il sonno, è un problema molto comune che colpisce soprattutto gli uomini ma interessa anche le donne.

Per alcune persone, il russamento, sia proprio che del loro partner, è un grande ostacolo al sonno sano e confortevole.

Non sempre chi russa si rende conto di russare, è solitamente chi dorme vicino a un russatore che glielo fa notare e questo può anche causare tensione fra la persona che russa e quella che ne condivide il letto o la stanza.

Perchè russiamo?

Il russare è causato dal restringimento delle vie aeree che fa vibrare le strutture respiratorie.

Disturbi medici come adenoidi, tonsille ingrossate, o morfologia del palato sono tra le principali cause di russamento e apnee notturne; in tal caso sicuramente una visita otorinolaringoiatrica può stabilire come intervenire. Tuttavia, spesso, è anche l’addormentarsi o continuare a dormire in una posizione sbagliata che comprime le vie aeree.

Il cuscino anti-russamento

Sia che si tratti di disturbi respiratori, sia che sia un meccanismo legato alla cattiva posizione, un guanciale antirussamento progettato per sollevare le spalle e la testa dal piano del materasso, può aiutare molto.

 

• Riduzione o eliminazione dell’attività russatoria: consentendo di ottenere una flessione del capo, riduce la possibilità della caduta posteriore della lingua mediante la sopraelevazione della testa limitando così una delle cause del russare.
• Sonno migliorato: il cuscino studiato per chi russa migliora notevolmente il suo sonno e quello del partner. Ne segue che aumenta la quantità e la qualità del sonno che consente di svegliarsi con più energia.
• Postura adeguata: progettati per soddisfare le esigenze dei diversi dormienti, i benefici dei cuscini antirussamento implicano anche il miglioramento dell’allineamento della colonna.
• Soluzione non invasiva: rispetto ad altri rimedi antirussamento, questi cuscini rispettano le naturali curve e l’allineamento del tratto spalle-testa, senza necessità dell’utilizzo di dispositivi più invasivi, almeno nei casi non gravi.

Tipologie di guanciali contro il russare

I cuscini antirussamento possono essere di diversi materiali, come il Memory o il lattice; Il tipo di materiale determinerà la funzione, qualità e durata del cuscino. Optare per un cuscino realizzato con materiali di alta qualità e duraturi è importante e conveniente a lungo termine…

• I cuscini in Memory Foam hanno una naturale capacità di sostenere saldamente testa e collo e di adattarsi ai loro contorni naturali. Ed anche la capacità di mantenere la loro forma anche dopo un uso continuato.
• I cuscini in lattice sono molto confortevoli grazie alle proprietà ammortizzanti del lattice, nonché alla sua capacità di promuovere un naturale rilassamento muscolare ed una corretta postura della colonna vertebrale.

Anche la forma del cuscino può determinare un miglioramento per chi russa: cuscini a cuneo, cuscini per cervicale, etc.

• I cuscini a cuneo, con la loro forma rialzata a livello della testa, la sollevano e la sostengono insieme al collo e alla schiena mentre dormi.
• I cuscini per cervicale funzionano bene anche per i russatori: progettati per cullare il collo e la testa, consentono al resto della colonna vertebrale di rilassarsi.

Una confortevole esperienza di sonno anti-russamento

Lo scopo di un cuscino è di offrire una confortevole esperienza di sonno. Questa funzione è benefica per tutte le persone che sono solite russare di notte. Compromettere il comfort sacrificando il cuscino, oltre che portare allo sviluppo di dolori alla schiena, alle spalle e al collo, non aiuta a rilassarsi adeguatamente e a dormire senza russare.

Per finire, puoi scegliere un cuscino specifico anti-russamento oppure un cuscino che elimini la possibilità di dormire scomodo, poco rilassato e con posizione favorevole al russare. I noticed here that the details are clearly described.

A volte basta poco per avere armonia in una camera da letto!

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Studi scientifici hanno dimostrato un rapporto di correlazione inversa tra qualità del sonno e aumento di peso: le persone con ridotta qualità o durata del sonno faticano a perdere o a mantenere il giusto peso durante interventi nutrizionali o dietetici. Al contrario, coloro che riescono a dormire in maniera e tempi adeguati, riescono in modo più naturale e sereno a perdere peso.

Poorsleep e Shortsleep… scegli il materasso giusto!

Il poorsleep, ovvero un sonno non riposante, potrebbe essere il responsabile di una cattiva regolazione del metabolismo; mentre lo shortsleep, il sonno corto in termini di durata, risulta correlato con l’aumento del senso di fame, la ricerca continua di carboidrati e grassi e un aumento dell’introito energetico totale.

Le relazioni tra il sonno e gli ormoni

Sonno e regolatori della fame

La durata e la qualità del sonno colpiscono i regolatori della fame, la grelina e la leptina, due ormoni che giocano un ruolo fondamentale nei meccanismi molecolari che regolano l’appetito e il senso di sazietà: la privazione del sonno riduce l’ormone leptina che sopprime l’appetito e incoraggia il corpo a consumare energia; mentre l’ormone grelina, che innesca la sensazione di fame, sale quando si è a corto di sonno.

Sonno, fatica e stress

Altro fattore per capire la relazione tra ridotta qualità del sonno e l’aumento di peso potrebbe essere semplicemente la fatica che si accumula quando non si dorme bene: più ci si sente affaticati, meno si avrà energia per praticare attività fisica. Ne deriva che l’aumento dell’introito alimentare supera di gran lunga il dispendio energetico totale.

Il sonno è un po’ come la nutrizione per il cervello. La maggior parte delle persone ha bisogno tra le 7 e le 9 ore di sonno ogni notte. Se questo tempo si riduce o se si trascorre in maniera stressante a discapito della costanza, il corpo scatenerà delle reazioni, prima fra tutte un picco di cortisolo, l’ormone associato allo stress, prodotto dall’ipofisi.

Sonno e grassi accumulati

Inoltre, la privazione del sonno rende metabolicamente intontiti in quanto diminuisce la capacità del nostro corpo di processare l’insulina, ormone necessario a trasformare zucchero, amidi e altri alimenti in energia, con le conseguenti difficoltà a processare i grassi dal sangue che, quindi, vengono immagazzinati come grassi.

Interrompere la correlazione cattivo sonno = aumento di peso

I farmaci prescritti per aiutare il sonno notturno posso essere utili a breve termine, possono aiutare in una prima fase, ma per dormire veramente bene, curando la salute ed il benessere del nostro corpo, occorre trovare una soluzione che duri a lungo: innanzi tutto trovare la causa del problema; successivamente risolverlo; infine non fare più affidamento su aiuti farmacologici per riuscire a dormire bene. Se non si agisce in questa maniera, anche una difficoltà relativamente poco importante potrebbe trasformarsi in un problema più serio.

Sistema sonno adeguato e di qualità

Un riposo di qualità è elemento fondamentale non solo per il mantenimento del giusto peso ma anche per lo sviluppo di energia e la generazione quotidiana di serenità. I sistemi letto (rete, materasso, guanciali) innovativi e di ultima generazione possono fare davvero tanto per migliorare il tuo riposo riducendo i risvegli notturni, aumentando il sonno profondo e quindi regolare la produzione di ormoni riportandola alla normalità! Ok, can i get cheap urispas tablets in a trusted pharmacy.

Bisogna solo optare per la soluzione adatta al proprio corpo e alle proprie esigenze, solo così si potrà iniziare a vivere i benefici che la nostra salute e il nostro benessere trarranno da un sonno riposante adeguato.

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